Hurriyet.com.tr/XARİCİ XƏBƏRLƏR Şəkillər: Yaşımı yavaşla
39 yaşı olmasına baxmayaraq 23 olduğunu iddia edən kişi gənc qalma sirlərini bölüşüb. NOVOS biotexnoloji şirkətinin baş direktoru Chris Mirable-nin açıqlamaları bu gün həm sosial mediada, həm də qərb mediasında diqqət çəkib.
Bioloji yaş testləri hələ də mübahisəli olsa da, bəzi ekspertlər bədənin yaşlanma sürətini ölçən testlərin daxili zədələri aşkar edə biləcəyini iddia edirlər.
NOVOS biotexnologiya şirkətinin baş direktoru Chris Mirable 39 yaşında olduğunu, lakin bioloji yaşının 23 olduğunu iddia edərək cavan qalma sirlərini insanlarla bölüşdü.
John Barrows tərəfindən “Bunu baş ver” Podkastında yaşlanma ilə bağlı bəzi məsləhətləri paylaşan Mirable, bu üsulların baha başa gəlmədiyini və asanlıqla gündəlik işlərə inteqrasiya oluna biləcəyini iddia edir.
ÖMÜRÜ UZATMAQIN SIRRI FİZİKİ FƏALİYYƏTDƏ GİZLİDİR
Gənc yaşında beyin şişindən xilas olduğunu izah edən 39 yaşlı iş adamı qocalmamağın sirrinin fiziki fəaliyyətdə olduğunu düşünür.
“Həftədə 150 dəqiqə orta fiziki fəaliyyət ömrünüzü əhəmiyyətli dərəcədə uzatmaq üçün kifayətdir” Mirable bunu hər gün 20 dəqiqəlik sürətli gəzinti ilə əldə edə biləcəyini təklif etdi.
SQUAT İPUCU: GÜNDƏLİK 20 TƏKRARLA BAŞLAYINclass=”medianet-inline-adv”>
Mirabile “Make It Happen” podkastında həmçinin həftədə iki dəfə bədən çəkisi ilə məşq etməyi tövsiyə etdi, xüsusilə də ayaqlara diqqət yetirin.
Bu baxımdan çömbəlmə hərəkətlərinin yaxşı bir nümunə olduğunu bildirən Mirabile tamaşaçılara gündəlik 20 təkrarla başlaya və dözümlülüklərini artıra biləcəklərini vurğuladı.
İngilis Dailymail qəzetindəki xəbərə görə, Kris Mirable həftənin 6 günü idmanla məşğul olur. Üç gününü kardio məşqlərinə, üç gününü isə ağırlıq məşqlərinə ayırır.
qəzetə “İntensiv dedikdə, çılğın bir cədvələ əməl etmirəm. Çox çalışmadan 45 dəqiqədən 1 saata qədər işləyirəm” Mirabile uzun ömrün ikinci sirrinin qidalanmada olduğunu qeyd edib.
ARALIK ORUC TÖVSİYƏSİ: QİDA ARALIĞI DAHA QISA OLARAQ YAXŞIDIRclass=”medianet-inline-adv”>
“Diqqət etməli olduğunuz ən vacib şeylərdən biri yemək pəncərənizdir, yəni yemək yediyiniz zamandır” 39 yaşlı kişi tamaşaçılarına dedi. “aralıq oruc”sizə təklif, “Yemək aralığınız nə qədər az olarsa, sağlamlığınız üçün bir o qədər yaxşıdır. Son araşdırmalara görə, iki nəfər eyni şeyi yesə belə, yemək intervallarını daha qısa saxlayan insanların sağlamlığı daha yaxşıdır”. ifadələrdən istifadə etmişdir.
Dailymail qəzetində yer alan xəbərə görə, Mirable qida siyahısında brokoli, Brüssel kələmi və böyürtkən diqqət çəkir. 39 yaşlı kişi həftədə ən azı bir dəfə yeməklə özünü mükafatlandırır və yeməklərdən həzz almaqdan çəkinmir.class=”medianet-inline-adv”>
GECƏ YUXUSU ƏHƏMİYYƏTLİ: EN AZ 7-8 SAAT YATIN
Mirable qəzetə verdiyi açıqlamada yaxşı yuxu almağın da çox vacib olduğunu vurğulayaraq insanlara hər gecə 8 saat dincəlməyi tövsiyə edib.
Mütəxəssislər yaxşı bir gecə yuxusunun həm fiziki, həm də ruhi sağlamlıq üçün vacib olduğunu və insanların ən az 7-8 saat yatması lazım olduğunu bildirirlər.
